pierwszy raz

[...] początek, dzięki czemu było z czego dołozyć. Choć napompowało mnie nieźle uważam... Francuz za głowę - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13 kg x 10 Ćwiczenie robione po raz pierwszy. Widzę, że łokcie strasznie latają i chyba zbyt do przodu ręce są. Ale triceps poczułem ;-) Uginanie ramion ze sztangą stojąc - rampa 12 11 kg x 12 13,5 kg x 12 [...]

[...] miał kiedyś czas z rana, polecam ci do garnka wlać szklankę (250ml) mleka, dodać łyżeczkę kopiastą kakao naturalnego, doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień, wrzucić płatki owsiane i gotować do preferowanej miękkości (około 3 minuty). Od kiedy po raz pierwszy sobie zrobiłem taką owsiankę, nie odczułem ochoty na powrót do zalewania płatków :-P

[...] przypadek podchodzi pod pedriatrię, oni się tym nie zajmują. Co innego gdybym miał problem z tarczycą itp. Ale nie z tym co mam... A więc od początku: W wieku 16 lat po raz pierwszy byłem u endokrynologa w Centrum Zdrowia Dziecka (CZD). Zbadał mnie, zrobił podstawowe badania - uznał, że póki co "nie ma się czym martwić". Niektórzy po prostu [...]

[...] 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie ok, ostatnia seria już ciężka ;-) 3. Wiosłowanie sztangielką - rampa 12 9 kg / 11 kg / 13 kg / 15 kg Ćwiczenie robione przeze mnie po raz pierwszy. Wydaje mi się, że całkiem nieźle czułem. Co do techniki - proszę o ocenę ;-) 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 9 kg / 11 kg / 13 kg Bardzo fajne [...]

[...] nowe możliwości ;-) Starałem się negatywa robić jak najwolniej, pozytyw nie wychodzi jeszcze... 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - robiłem w sumie po raz pierwszy, więc nie wiem czy technika ok? Łapy czułem elegancko, czwarta seria bardzo cieżko wchodziła FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=AP2h7UdcTNM DIETA [...]

[...] ccx(8+4) / ccx(8+4) ccx(11+1) / ccx(10+2) 5x(8+4) / 2,5x(8+4) KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - dołożyłem obciążenie po raz pierwszy, było ciężko 2. Wyciskanie na skosie dodatnim - początkowo chvyowo, potem dopiero poszło dobrze, no i dopiero obczaiłem (człowiek uczy się na błędach), że dobre [...]

[...] TRENINGU 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok, jednej serii nie zrobiłem po tym jak coś mi strzykło... 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok, po raz pierwszy dołożyłem obciążenie 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - chyba lipa, do tego puszcza mi dół - a potem boli... Nie wiem czy [...]

Myślę, że to normalne, że czułeś mostek po tym ćwiczeniu, zwłaszcza, że robiłeś to po raz pierwszy. Te "okolice" nie były nigdy wcześniej poruszane i przeżyły coś w rodzaju szoku :-) Z biegem czasu wszystko się wzmocni i będzie git.

[...] ale potem jestem mega rozluźniony :-D http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/na/th/ca/dpwizn.jpg W ogóle dziś po raz pierwszy miałem "pajęczynę" na przedramieniu. No takich żył nigdy w życiu nie miałem :-D Och...żeby się dociąć, ale to mi zajmie chyba do końca sierpnia. Może w akcie [...]

[...] że zawsze jak się nie wyśpię to wyglądam jak bańka wodna. Znaczy to dziwne bo w pasie tyle samo, ale wyglądam na bardziej ulanego wodą dzisiaj. Waga też skoczyła po raz pierwszy od dawna bo wątpię by moje spodenki krótkie 0.7 kg ważyły. }:-( A może to też przez większą ilość sodu... Znowu jakiś taki napuchnięty chodzę. No i u babci [...]

[...] widać po docięciu od pasa w dół i ogólnym umięśnieniu. A zobaczę jak to będzie. Mam równe 4 miesiące bez jednego dnia, a na nogach po interwale przebijały mi się po raz pierwszy w życiu żyły. 8-) Odnośnie treningu - na stimulu pompa na treningu masakryczna 8-) ŻYŁY ŻYŁY ŻYŁY I MOTYWACJA. Jedyny minus to te początkowe zimne [...]

Co do michy - dziś jeszcze luźna czyt. jem co chce (bułki z tatarem, płatki owsiane z białkiem na mleku, ciastka) A co do treningu: - Po raz pierwszy od dawna na trening poszedłem z chęcią, trenowałem by potrenować, bo to lubię, tyrałem ostro aż do upadku wg. tego planu lub aż nadto. Ból niesamowity, ale w końcu jak trenowałem to nie gapiłem się [...]

REDUKCJA Sporo wody naszło, ale pompę poczułem po raz pierwszy od dawna. Miały być nogi, ale kolano mocno dokucza. Słabo, słabo. Chyba zrobię przerwę w treningu nóg. Za nim ja się do ortopedy dostanę to minie pół roku, a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię. Cardio nie zrobiłem. Co do diety - rozpisane jak rozpisane, [...]

[...] się skupiał na wyciągnięciu odpowiedniej objętości samymi siadami i suwnicą. O wyprostach nie ma mowy bo to ryje kolana, że hej. No i łydki zrobiłem porządnie po raz pierwszy od chyba 2 lat. Jutro będzie słabo %-) /SFD/Images/2016/7/24/8cba1ac3b6a041a1a8f24abcf318253f.jpg TRENING: 1.Siady - 5x5 110 kg 2.Suwnica - 180 kg 3x8 3.Wykroki [...]

MASA 2016/17 Dobry trening. Progres jest. Wczoraj lodowisko. Multisporta respektują więc mam prawie za free jazdy na łyżwach hyhy. A dziś cóż...zjadłem parówki po raz pierwszy od maja. No szału ni ma. Wole kiełbasę %-) /SFD/2016/11/8/95ef55cf3dc74affad2dc91e9130479b.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 112,5 kg 5x5 2.Wiosłowanie hantlą [...]

No żal, że nie dokończyłem jest, co nie zmienia faktu, że trening dał mi tak po dupie po raz pierwszy od dawnaaaaaa. Dobrze, że na czczo byłem bo bym kleksa puścił, a tam tyle Panien było, że wstyd \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-25 23:01:10

Nie koniecznie, bo Ci co chcieli po raz pierwszy wystartować to zapewne ogarniali wszystko na luty bo raczej nikt sie nie spodziewał, że będzie druga taka możliwość w tym roku

[...] bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno. Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo padam na pysk. Co do formy - plusem tego, [...]

Nie rozumiem fenomenu tych schodków nad Wisłą %-) Raz tam byłem, pierwszy i ostatni. Stado nayebanych idiotów, co 2 wkvrwia tak że tylko nayebać %-)

Nie rozumiem fenomenu tych schodków nad Wisłą %-) Raz tam byłem, pierwszy i ostatni. Stado nayebanych idiotów, co 2 wkvrwia tak że tylko nayebać %-) Ja tez :D